亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

今天是农历五月初五，咱们中华民族传承千年的传统佳节 —— 端午节。在很多人眼里，端午就是吃粽子、放假休息的日子，但在老辈人心里，端午是一年里驱秽纳福、养身避邪的关键节点，藏着老祖宗传了一代又一代的生活智慧。 端午节传统习俗 历经千年流传，每一样都饱含着对美好生活的期盼。

老辈人常说，端午过对了，一整年都安康顺遂。不管日子再忙，都要牢记 “吃 4 样，做 3 事，忌 1 事” 的老规矩，顺着天时过日子，迎吉祥保安康，老传统值得咱们好好传承下去。

粽子 端午食粽的习俗，已经在中华大地上流传了两千多年。最早的粽子是用来祭祀先祖、纪念屈原的供品，慢慢演变成了端午必不可少的节日吃食。老辈人讲究粽子的 “粽” 与 “中” 谐音，端午吃粽子，寓意事事中意、学业高中，家里有求学的孩子，吃上一口热乎的粽子，讨个学业进步、前程似锦的好彩头。 从养生角度来说，粽子以糯米为芯，外裹箬叶或芦苇叶。糯米性温，能够补中益气、温暖脾胃，适合初夏养护阳气；粽叶则自带清热生津、利尿解毒的功效，一温一清相互中和，吃起来补养身体又不容易上火。甜口的豆沙、蜜枣粽软糯香甜，咸口的鲜肉、蛋黄粽香而不腻，无论南北口味，吃的都是节日的滋味，图的都是平安的期许。 不少朋友喜欢在家自己包粽子， 家常粽子做法 简单易学，新手也能轻松上手：

1、提前一晚将糯米淘洗干净，用清水浸泡，箬叶

1、提前一晚将糯米淘洗干净，用清水浸泡，箬叶或芦苇叶洗净后用开水煮软捞出备用。

2、取两片粽叶折叠成漏斗状，先放入少量糯米，可根据口味加入蜜枣、豆沙或腌制好的鲜肉、咸蛋黄，再铺满糯米压实，将粽叶包裹紧实，用棉线捆扎牢固。

3、包好的粽子放入锅中，加足量清水没过粽子，大火烧开后转小火慢煮两到三个小时，关火后再焖半小时即可捞出食用。

咸鸭蛋 民间有句老话叫 “端午吃蛋，力气满罐”，端午节吃咸鸭蛋，是南北各地都有的传统习俗。以前到了端午，长辈还会用五彩线编成精巧的蛋袋，装上煮熟的咸鸭蛋挂在孩子胸前，寓意圆圆满满、平安无灾，护着孩子健健康康长大。 端午前后的鸭蛋，经历了春季的滋养，蛋黄油润沙糯，口感达到一年中的顶峰。传统养生认为鸭蛋性凉，有滋阴清肺、生津益胃的作用，初夏天气燥热，人容易口干舌燥、火气旺盛，吃上一个咸鸭蛋，既能补充优质蛋白，又能清降火气，搭配白粥、配着粽子都十分合适，香而不腻，越吃越香。 自己在家腌制咸鸭蛋干净又放心， 咸鸭蛋家常腌制方法 操作简单，一次就能成功：

1、新鲜鸭蛋用清水洗净表面污渍，擦干水分，放

1、新鲜鸭蛋用清水洗净表面污渍，擦干水分，放在通风处彻底晾干，确保蛋壳表面无生水残留。

2、碗中倒入适量高度白酒，另取一碗准备足量食盐，将晾干的鸭蛋先放入白酒中滚一圈，再均匀裹上一层食盐。

3、裹好盐的鸭蛋逐个放入干净无油无水的密封罐中，密封好后放在阴凉通风处腌制二十天左右，取出煮熟即可食用。

黄鳝 老辈人常说 “端午黄鳝赛人参”，这句话藏着很深的生活智慧。农历五月前后，黄鳝刚结束冬眠期，活动旺盛、肉质肥美，体内的营养物质积累到了峰值，正是一年中食用黄鳝的最佳时节。 民间一直有端午吃黄鳝补阳气、强筋骨、祛风湿的说法，刚好对应初夏潮湿闷热、湿气易侵体的气候特点。从现代营养学来看，黄鳝富含优质蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素，脂肪含量低，肉质细腻好消化，尤其适合老人和孩子食用。不管是红烧黄鳝鲜香入味，还是黄鳝炖汤鲜醇滋补，都是端午餐桌上的应季美味，补身又解馋。 家常红烧黄鳝是最经典的做法， 红烧黄鳝家常做法 新手也能轻松掌握：

1、新鲜黄鳝处理干净，去除内脏和骨刺，切成小

1、新鲜黄鳝处理干净，去除内脏和骨刺，切成小段，放入碗中加少许料酒、姜片抓匀腌制十分钟去腥。

2、锅中倒油烧热，放入姜片、蒜片爆香，倒入腌制好的黄鳝段翻炒至表面变色，加入适量生抽、老抽调味上色。

3、锅中加入没过黄鳝的清水，大火烧开后转中小火慢炖十五分钟，待汤汁浓稠后加少许食盐调味，翻炒均匀即可出锅。

绿豆糕 端午吃绿豆糕的习俗，最早从江南地区兴起，如今已经传遍大江南北。“糕” 与 “高” 谐音，端午食用绿豆糕，寓意步步高升、日子红火向上，寄托着人们对美好生活的期盼。 初夏气温不断升高，暑气渐盛，人很容易出现心烦口渴、食欲下降的情况。绿豆本身就是清热解暑、解毒利水的经典食材，做成口感绵密的绿豆糕，清甜不腻，既能当茶点配茶食用，又能化解粽子的油腻感。端午时节吃上两块，清暑气、安心神，整个人都清爽舒服，顺顺利利迎接盛夏的到来。 在家自制绿豆糕干净无添加， 绿豆糕家常做法 简单几步就能做好：

1、脱皮绿豆提前用清水浸泡四小时以上，泡至豆

1、脱皮绿豆提前用清水浸泡四小时以上，泡至豆子发胀，捞出放入蒸锅，大火蒸三十分钟至绿豆软烂可以轻松压成泥。

2、蒸好的绿豆放入碗中，用勺子压成细腻的绿豆泥，锅中放入少许黄油或玉米油，倒入绿豆泥小火翻炒，加入适量白糖翻炒至白糖融化，绿豆泥抱团不粘手即可关火。

3、炒好的绿豆泥放凉后分成大小均匀的小剂子，用月饼模具压出喜欢的花纹，放入冰箱冷藏一小时口感更佳。

门挂艾草与菖蒲 “清明插柳，端午插艾”，这是流传了千百年的民间规矩。每到端午这天，家家户户都会采来新鲜的艾草和菖蒲，捆成一小束挂在大门两侧、窗沿边上，是端午必不可少的仪式感。 端午挂艾草的讲究 很多，老辈人的经验值得参考。 艾草和菖蒲都带有独特的辛香气味，能够驱赶蚊虫、净化室内空气。老辈人把它们称作 “端午仙草”，认为艾草能驱百毒、菖蒲似剑能斩晦气，挂在家门口能护佑家宅平安，家人少生病痛。悬挂时无需过多讲究，艾草叶朝上、菖蒲枝朝外即可，一般可以挂到端午过后三天，哪怕自然风干也不用急着扔掉，留着煮水洗澡同样有用。

佩香囊、系五彩绳 端午佩戴香囊、系五彩绳，是

佩香囊、系五彩绳 端午佩戴香囊、系五彩绳，是老祖宗传下来的祈福避灾的传统，尤其适合家中老人和孩子。 五彩绳的正确戴法 有不少讲究，遵循老规矩更有寓意。 五彩绳由青、红、白、黑、黄五种颜色的丝线编织而成，对应传统五行中的金木水火土。端午清晨太阳未出时，把五彩绳系在孩子的手腕、脚腕上，寓意锁住福气、避开灾邪，护佑孩子平安长大，大人佩戴则寓意顺遂安康、远离病痛。老规矩里，五彩绳不能随意剪断，要等到端午过后的第一场雨时摘下来扔进水里，象征着雨水带走所有晦气与病痛，一年都顺顺利利。 香囊内部一般填充艾草、薄荷、丁香、藿香等天然香料，佩戴在身上香气清雅，既能驱虫避秽，又能提神醒脑，缓解夏日犯困疲乏的情况。揣在衣兜、挂在背包上都合适，好看又实用，带着满满的祝福。

沐兰汤、洗艾草水 端午节又被称作 “浴兰节”，沐兰汤的习俗早在先秦时期就已经存在，是端午驱秽养身的重要仪式。 端午沐兰汤的好处 很多，尤其适合初夏时节养护肌肤。 传统的沐兰汤，是采来佩兰、艾草、菖蒲、薄荷等多种应季香草，一同放入锅中煮出汤汁，放至温度适宜后给全家老小沐浴。尤其是老人和孩子，洗过艾草香草水，夏天不容易长痱子、生疮疖，皮肤清爽舒适。从养生角度来说，这些香草大多有祛湿止痒、驱秽醒神的功效，端午时节洗一次，相当于给身体做一次全面的浊气清洁，洗去疲惫与烦躁，清清爽爽度夏，减少夏季病痛的侵扰。

老辈人常说农历五月是 “毒月”，五月初五端午更是九毒日之首，这一天最忌讳的事情，就是 过度贪凉耗损阳气 。 端午养生注意事项 里，顾护阳气是非常重要的一点。 很多人觉得端午气温升高，天气炎热，就毫无节制地吃冰饮、冰西瓜，长时间对着空调吹冷风，甚至洗冷水澡降温，觉得这样才够凉快舒服。但老祖宗的养生智慧告诉我们，端午时节阳气升发浮于体表，体内的脏腑尤其是脾胃反而处于虚寒的状态，此时过度贪凉，寒气极易侵入体内，损耗自身阳气，损伤脾胃功能，等到秋冬季节就容易出现手脚冰凉、体弱易感的情况。 端午这天，哪怕天气再热，也要注意顾护阳气。少喝冰饮，少吃刚从冰箱取出的生冷食物，常温的瓜果更养脾胃；吹空调时温度设置不宜过低，不要对着风口直吹，肩颈、腰腹部位注意保暖；洗澡尽量使用温水，避免冷水刺激。体内阳气充足，正气就足，自然能百毒不侵，一整年都健健康康。

咱们中华的老传统，从来都不是凭空而来的规矩，而是古人顺应天时、总结生活经验得出的智慧，每一样吃食、每一项习俗背后，都藏着对家人平安、日子和顺的美好期盼。 今天过端午，不管工作多忙、琐事多杂，都不妨停下脚步，跟着老规矩吃上几样应季美食，做几件祈福小事，避开伤身的禁忌，好好感受传统节日的滋味。 在这里祝愿所有宝子们端午安康，阖家团圆，万事顺遂，吉祥如意一整年！

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亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

今天是农历五月初五，咱们中华民族传承千年的传统佳节 —— 端午节。在很多人眼里，端午就是吃粽子、放假休息的日子，但在老辈人心里，端午是一年里驱秽纳福、养身避邪的关键节点，藏着老祖宗传了一代又一代的生活智慧。 端午节传统习俗 历经千年流传，每一样都饱含着对美好生活的期盼。

老辈人常说，端午过对了，一整年都安康顺遂。不管日子再忙，都要牢记 “吃 4 样，做 3 事，忌 1 事” 的老规矩，顺着天时过日子，迎吉祥保安康，老传统值得咱们好好传承下去。

粽子 端午食粽的习俗，已经在中华大地上流传了两千多年。最早的粽子是用来祭祀先祖、纪念屈原的供品，慢慢演变成了端午必不可少的节日吃食。老辈人讲究粽子的 “粽” 与 “中” 谐音，端午吃粽子，寓意事事中意、学业高中，家里有求学的孩子，吃上一口热乎的粽子，讨个学业进步、前程似锦的好彩头。 从养生角度来说，粽子以糯米为芯，外裹箬叶或芦苇叶。糯米性温，能够补中益气、温暖脾胃，适合初夏养护阳气；粽叶则自带清热生津、利尿解毒的功效，一温一清相互中和，吃起来补养身体又不容易上火。甜口的豆沙、蜜枣粽软糯香甜，咸口的鲜肉、蛋黄粽香而不腻，无论南北口味，吃的都是节日的滋味，图的都是平安的期许。 不少朋友喜欢在家自己包粽子， 家常粽子做法 简单易学，新手也能轻松上手：

1、提前一晚将糯米淘洗干净，用清水浸泡，箬叶

1、提前一晚将糯米淘洗干净，用清水浸泡，箬叶或芦苇叶洗净后用开水煮软捞出备用。

2、取两片粽叶折叠成漏斗状，先放入少量糯米，可根据口味加入蜜枣、豆沙或腌制好的鲜肉、咸蛋黄，再铺满糯米压实，将粽叶包裹紧实，用棉线捆扎牢固。

3、包好的粽子放入锅中，加足量清水没过粽子，大火烧开后转小火慢煮两到三个小时，关火后再焖半小时即可捞出食用。

咸鸭蛋 民间有句老话叫 “端午吃蛋，力气满罐”，端午节吃咸鸭蛋，是南北各地都有的传统习俗。以前到了端午，长辈还会用五彩线编成精巧的蛋袋，装上煮熟的咸鸭蛋挂在孩子胸前，寓意圆圆满满、平安无灾，护着孩子健健康康长大。 端午前后的鸭蛋，经历了春季的滋养，蛋黄油润沙糯，口感达到一年中的顶峰。传统养生认为鸭蛋性凉，有滋阴清肺、生津益胃的作用，初夏天气燥热，人容易口干舌燥、火气旺盛，吃上一个咸鸭蛋，既能补充优质蛋白，又能清降火气，搭配白粥、配着粽子都十分合适，香而不腻，越吃越香。 自己在家腌制咸鸭蛋干净又放心， 咸鸭蛋家常腌制方法 操作简单，一次就能成功：

1、新鲜鸭蛋用清水洗净表面污渍，擦干水分，放

1、新鲜鸭蛋用清水洗净表面污渍，擦干水分，放在通风处彻底晾干，确保蛋壳表面无生水残留。

2、碗中倒入适量高度白酒，另取一碗准备足量食盐，将晾干的鸭蛋先放入白酒中滚一圈，再均匀裹上一层食盐。

3、裹好盐的鸭蛋逐个放入干净无油无水的密封罐中，密封好后放在阴凉通风处腌制二十天左右，取出煮熟即可食用。

黄鳝 老辈人常说 “端午黄鳝赛人参”，这句话藏着很深的生活智慧。农历五月前后，黄鳝刚结束冬眠期，活动旺盛、肉质肥美，体内的营养物质积累到了峰值，正是一年中食用黄鳝的最佳时节。 民间一直有端午吃黄鳝补阳气、强筋骨、祛风湿的说法，刚好对应初夏潮湿闷热、湿气易侵体的气候特点。从现代营养学来看，黄鳝富含优质蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素，脂肪含量低，肉质细腻好消化，尤其适合老人和孩子食用。不管是红烧黄鳝鲜香入味，还是黄鳝炖汤鲜醇滋补，都是端午餐桌上的应季美味，补身又解馋。 家常红烧黄鳝是最经典的做法， 红烧黄鳝家常做法 新手也能轻松掌握：

1、新鲜黄鳝处理干净，去除内脏和骨刺，切成小

1、新鲜黄鳝处理干净，去除内脏和骨刺，切成小段，放入碗中加少许料酒、姜片抓匀腌制十分钟去腥。

2、锅中倒油烧热，放入姜片、蒜片爆香，倒入腌制好的黄鳝段翻炒至表面变色，加入适量生抽、老抽调味上色。

3、锅中加入没过黄鳝的清水，大火烧开后转中小火慢炖十五分钟，待汤汁浓稠后加少许食盐调味，翻炒均匀即可出锅。

绿豆糕 端午吃绿豆糕的习俗，最早从江南地区兴起，如今已经传遍大江南北。“糕” 与 “高” 谐音，端午食用绿豆糕，寓意步步高升、日子红火向上，寄托着人们对美好生活的期盼。 初夏气温不断升高，暑气渐盛，人很容易出现心烦口渴、食欲下降的情况。绿豆本身就是清热解暑、解毒利水的经典食材，做成口感绵密的绿豆糕，清甜不腻，既能当茶点配茶食用，又能化解粽子的油腻感。端午时节吃上两块，清暑气、安心神，整个人都清爽舒服，顺顺利利迎接盛夏的到来。 在家自制绿豆糕干净无添加， 绿豆糕家常做法 简单几步就能做好：

1、脱皮绿豆提前用清水浸泡四小时以上，泡至豆

1、脱皮绿豆提前用清水浸泡四小时以上，泡至豆子发胀，捞出放入蒸锅，大火蒸三十分钟至绿豆软烂可以轻松压成泥。

2、蒸好的绿豆放入碗中，用勺子压成细腻的绿豆泥，锅中放入少许黄油或玉米油，倒入绿豆泥小火翻炒，加入适量白糖翻炒至白糖融化，绿豆泥抱团不粘手即可关火。

3、炒好的绿豆泥放凉后分成大小均匀的小剂子，用月饼模具压出喜欢的花纹，放入冰箱冷藏一小时口感更佳。

门挂艾草与菖蒲 “清明插柳，端午插艾”，这是流传了千百年的民间规矩。每到端午这天，家家户户都会采来新鲜的艾草和菖蒲，捆成一小束挂在大门两侧、窗沿边上，是端午必不可少的仪式感。 端午挂艾草的讲究 很多，老辈人的经验值得参考。 艾草和菖蒲都带有独特的辛香气味，能够驱赶蚊虫、净化室内空气。老辈人把它们称作 “端午仙草”，认为艾草能驱百毒、菖蒲似剑能斩晦气，挂在家门口能护佑家宅平安，家人少生病痛。悬挂时无需过多讲究，艾草叶朝上、菖蒲枝朝外即可，一般可以挂到端午过后三天，哪怕自然风干也不用急着扔掉，留着煮水洗澡同样有用。

佩香囊、系五彩绳 端午佩戴香囊、系五彩绳，是

佩香囊、系五彩绳 端午佩戴香囊、系五彩绳，是老祖宗传下来的祈福避灾的传统，尤其适合家中老人和孩子。 五彩绳的正确戴法 有不少讲究，遵循老规矩更有寓意。 五彩绳由青、红、白、黑、黄五种颜色的丝线编织而成，对应传统五行中的金木水火土。端午清晨太阳未出时，把五彩绳系在孩子的手腕、脚腕上，寓意锁住福气、避开灾邪，护佑孩子平安长大，大人佩戴则寓意顺遂安康、远离病痛。老规矩里，五彩绳不能随意剪断，要等到端午过后的第一场雨时摘下来扔进水里，象征着雨水带走所有晦气与病痛，一年都顺顺利利。 香囊内部一般填充艾草、薄荷、丁香、藿香等天然香料，佩戴在身上香气清雅，既能驱虫避秽，又能提神醒脑，缓解夏日犯困疲乏的情况。揣在衣兜、挂在背包上都合适，好看又实用，带着满满的祝福。

沐兰汤、洗艾草水 端午节又被称作 “浴兰节”，沐兰汤的习俗早在先秦时期就已经存在，是端午驱秽养身的重要仪式。 端午沐兰汤的好处 很多，尤其适合初夏时节养护肌肤。 传统的沐兰汤，是采来佩兰、艾草、菖蒲、薄荷等多种应季香草，一同放入锅中煮出汤汁，放至温度适宜后给全家老小沐浴。尤其是老人和孩子，洗过艾草香草水，夏天不容易长痱子、生疮疖，皮肤清爽舒适。从养生角度来说，这些香草大多有祛湿止痒、驱秽醒神的功效，端午时节洗一次，相当于给身体做一次全面的浊气清洁，洗去疲惫与烦躁，清清爽爽度夏，减少夏季病痛的侵扰。

老辈人常说农历五月是 “毒月”，五月初五端午更是九毒日之首，这一天最忌讳的事情，就是 过度贪凉耗损阳气 。 端午养生注意事项 里，顾护阳气是非常重要的一点。 很多人觉得端午气温升高，天气炎热，就毫无节制地吃冰饮、冰西瓜，长时间对着空调吹冷风，甚至洗冷水澡降温，觉得这样才够凉快舒服。但老祖宗的养生智慧告诉我们，端午时节阳气升发浮于体表，体内的脏腑尤其是脾胃反而处于虚寒的状态，此时过度贪凉，寒气极易侵入体内，损耗自身阳气，损伤脾胃功能，等到秋冬季节就容易出现手脚冰凉、体弱易感的情况。 端午这天，哪怕天气再热，也要注意顾护阳气。少喝冰饮，少吃刚从冰箱取出的生冷食物，常温的瓜果更养脾胃；吹空调时温度设置不宜过低，不要对着风口直吹，肩颈、腰腹部位注意保暖；洗澡尽量使用温水，避免冷水刺激。体内阳气充足，正气就足，自然能百毒不侵，一整年都健健康康。

咱们中华的老传统，从来都不是凭空而来的规矩，而是古人顺应天时、总结生活经验得出的智慧，每一样吃食、每一项习俗背后，都藏着对家人平安、日子和顺的美好期盼。 今天过端午，不管工作多忙、琐事多杂，都不妨停下脚步，跟着老规矩吃上几样应季美食，做几件祈福小事，避开伤身的禁忌，好好感受传统节日的滋味。 在这里祝愿所有宝子们端午安康，阖家团圆，万事顺遂，吉祥如意一整年！

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