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《如何管理孩子手机》

儿子上初中后，因为学习需要，加上同学都有，我也给他买了手机。

从此，我们全家的噩梦就开始了。

从只是用来搜题，查答案，资料，到每天抱着手机

从只是用来搜题，查答案，资料，到每天抱着手机不撒手，只用了2个月的时间。

等我意识到问题的严重性时，他已经离不开手机了。

每天回家第一件事，就是打开手机，美其名曰为“放松”。

晚上写作业，更是频繁看手机，无法专注学习。

我提出让他把手机放客厅，避免干扰，等作业写完

我提出让他把手机放客厅，避免干扰，等作业写完了，再过来拿。

可儿子却无论如何都不同意，说自己随时都要查答案，不然遇到不会的题，只能干坐着。

无奈之下，我只能加大监管的力度，时不时的去他房间转一圈，看看他到底在没在认真学习。

我也知道，这样做是治标不治本，但好歹知道我会过来检查，他不敢毫无顾虑的看。

但很快我就发现，一个晚上，儿子能上四五次厕所

但很快我就发现，一个晚上，儿子能上四五次厕所。

而且每次进去待的时间都不短，少则十几分钟，多则半小时。

我一问，他就说自己肚子不舒服，总之理由一大堆。

但我们都知道，他就是躲在里面玩手机。

初一期末考试结果出来，儿子成绩下降的厉害，老

初一期末考试结果出来，儿子成绩下降的厉害，老师也告诉我，儿子作业完成的很应付，一看心思就没在学习上。

我气的不行，回家就把儿子的手机给收了起来，警告他如果继续这样，一分钟的手机都别想看！

不料，从未对我大声说过话的儿子，像变了一个人那样，几步就冲到我面前来。

他满脸涨红，恶狠狠的用手指着我：

你要是敢没收手机，就别指望我再去上学！你试试

你要是敢没收手机，就别指望我再去上学！你试试！我说到做到！

那一刻，我愣在原地，有惊吓，有心慌，完全不知道该怎么做。

最后，这场冲突以儿子拿到了手机收场。

他平静下来了，我却心情复杂。

手机严重影响学习，中考也在临近，染上网瘾的孩

手机严重影响学习，中考也在临近，染上网瘾的孩子，我该拿你怎么办？！

那段时间，我看了很多如何帮孩子戒掉网瘾的内容，一有时间就跟着学习。

后来看到了一位教育专家的视频，让我眼前一亮。他在视频中指出—— 网瘾是顶假帽子，给谁戴上，谁受害！

如今的手机游戏，跟我们小时候玩的游戏并没有本质区别，只是随着时代的发展和科技的进步，这个游戏更复杂而已。

没有孩子对娱乐不上瘾，但有兴趣、爱玩，和病态

没有孩子对娱乐不上瘾，但有兴趣、爱玩，和病态的成瘾，是两种不同的状态。

大部分孩子对手机的依赖，都是前者。

它反映出来的，并非孩子的成瘾恶习，而是其他的问题。

首先，青春期孩子的前额叶皮质还没完全成熟，自我控制能力较弱。

手机应用的设计往往利用了即时反馈的机制，比如

手机应用的设计往往利用了即时反馈的机制，比如点赞、消息提醒，这些会刺激多巴胺分泌，让他们更容易沉迷。

再加上这个阶段的孩子更容易追求新奇和刺激，手机里的各种内容正好符合这点。

其次，亲子沟通也不能忽视。

有些父母只关心成绩，或者沟通方式有问题，孩子觉得不被理解，转而到手机里寻求安慰。

如果家庭氛围紧张，手机就成了逃避现实的工具。

如果家庭氛围紧张，手机就成了逃避现实的工具。

另外，学校压力也是一个方面。

学习任务重，竞争激烈，手机游戏或者短视频能让他们暂时放松。

但这种方式可能形成依赖，尤其是当他们没有其他减压途径的时候。

所以，这并非简单的“孩子患上网瘾”或“沉迷游

所以，这并非简单的“孩子患上网瘾”或“沉迷游戏”，而是他们在这个特殊发展阶段，手机恰好满足了某些核心需求，甚至成为了一种应对机制。

而家长采取的各种积极行动，训斥、监督、控制，不仅无效，反而会令孩子越陷越深。

想要真正帮孩子摆脱对手机的依赖，家长要做的，不是逼迫管控，而是理解他们的需求，提供更健康的替代方案，具体可以参考如下做法。

预约周三晚上7点直播

《如何管理孩子手机》

《如何管理孩子手机》

1、坦然接受“手机是孩子的一种娱乐方式”，建立对手机和游戏的正确态度

很多家长看待手机和游戏，犹如洪水猛兽。

孩子不爱学习，成绩下降，都会归咎于“手机玩多了”。

但事实上，手机和游戏已经是当今孩子人生中不可

但事实上，手机和游戏已经是当今孩子人生中不可缺少的部分。

不管家长喜不喜欢，他们终究是要用的。

一味禁止、阻拦，只会激发孩子的逆反情绪和饥渴心理，强化他玩的欲望。

所以，家长要调整认知，对手机和游戏建立正确的态度。

坦然接受它只是当代孩子的一种娱乐方式，跟我们

坦然接受它只是当代孩子的一种娱乐方式，跟我们小时候的跳皮筋并无本质不同。

这样，就不会在有意无意中，传递给孩子一种信息：看手机是不对的，有罪。

孩子在玩的时候，就不会有内疚感和负罪感，从而被这种不好的感受牵绊吸引，产生更大的迷恋。

我告诉儿子，以后玩手机，妈妈不再数落反对，但也希望你能心中有数，有节制的玩。

当他发现，我不再时不时的出现在他门口，各种监

当他发现，我不再时不时的出现在他门口，各种监督审查时，那种强压下的贪玩欲望好像在逐渐消退。

虽然每天还是离不开手机，但上厕所偷玩手机的次数明显减少，进去也会很快出来。

可见，家长改变了态度，孩子的逆反情绪也会减少。

2、帮孩子打开“视界”，寻找多元多类的娱乐放松方式，建立健康的多巴胺来源

如果一个孩子非常依赖手机，甚至有成瘾的倾向，

如果一个孩子非常依赖手机，甚至有成瘾的倾向，那说明现实生活让他感到枯燥，无聊，不愉快。

这种情况下，哪怕没有网络世界，也会有别的事情把他拉下水。

所以，家长要在学习之外，给孩子建立丰富、健康的多巴胺来源。

只有这样，他们才能真正、彻底的放下手机，告别虚假的沉迷。

我做出了三项调整。

我做出了三项调整。

首先是带孩子亲近大自然。

周末、假期，都带儿子去附近徒步、露营、骑行，在户外的满眼绿色中，呼吸新鲜空气。

研究证实，绿色植物和有氧环境都会刺激大脑释放血清素、内啡肽。

其次是鼓励孩子放下书本，多去运动。

其次是鼓励孩子放下书本，多去运动。

游泳，踢球，跑步等各类运动，不仅能促进多巴胺的分泌，还能有效缓解压力。

另外，我还积极支持儿子的兴趣爱好。

他喜欢历史，我就给他买来各类“闲书”，鼓励他完成作业后阅读，还趁着五一假期，带他去了一趟山西，亲自感受古都的魅力。

一番调整下来，儿子已经在大自然和兴趣爱好的加

一番调整下来，儿子已经在大自然和兴趣爱好的加持下，沉浸在真实生活的魅力里。

不管是运动带来的积极情绪，还是兴趣爱好带来的满足感，都可以削弱手机的吸引力。

3、学会分阶段、分步骤地放权，引导、训练孩子逐步学会自我管理

大部分依赖手机，网络成瘾的孩子，背后都站着一个经常去管孩子的家长。

他们的目的，也是希望孩子能学会自我管理，于是

他们的目的，也是希望孩子能学会自我管理，于是不断提出限制性要求，告诉孩子”你该这样，你该那样“。

虽然这些要求和安排看似合理，但当家长把管理的职责担负在自己身上，孩子哪还有机会学会自我管理？

在禁止之下，孩子对手机的兴趣被刺激得更浓了。

这种管制与被管制的关系建立得时间越长、越牢固，孩子的自觉性就越差。

所以，家长最好主动从”猫和老鼠“的定位中走出

所以，家长最好主动从”猫和老鼠“的定位中走出来，引导孩子学会自我管理，而不是每日“围追堵截”。

在经过上述调整后，儿子对手机的依赖已经大大减轻。

但习惯毕竟有它的威力，还是有一些时候，儿子会沉迷在手机里，缺乏自律性。

我决定分阶段放权，逐步移交责任：

跟孩子共同制定一些规则，比如每天看手机的时长

跟孩子共同制定一些规则，比如每天看手机的时长，设置时间提醒等，需要严格执行。 看到儿子明显违反时，我会主动提醒。

孩子开始自己记录时间、设置提醒。 我也从“检查者”转变为“支持者“： “看起来你昨天游戏超时了，有什么困难吗？需要我帮忙想想，调整计划吗？” 允许孩子在协议规则内有小范围的自主调整。

孩子基本能自觉遵守协议，主动管理时间。 我退居”幕后“，只提供情感支持和放松沟通。

通过分阶段的设置，儿子逐渐体会到，自己才是手机的责任人，也是合理管理手机的最大受益人。

很简单的道理，自己做的越好，获得的越多；而家

很简单的道理，自己做的越好，获得的越多；而家长的认可和成绩的提升，又会反过来强化他的价值感，面对手机时更加自觉自律。

不到两个月的时间，儿子就逐步告别了手机沉迷危机，做到合理使用。

通过这一番折腾和改变，我也意识到，不要轻易给孩子扣上“网瘾”的帽子。

过度依赖手机，往往是孩子更深层次需求未能被健康满足的表现，而手机恰好提供了一个便捷的解决方案。

因此，解决这个问题，不能仅仅靠“没收手机”或

因此，解决这个问题，不能仅仅靠“没收手机”或简单说教，而是需要我们关注孩子的核心需求，根本上改变自己的教育理念和教育技巧，提供替代性的、健康的满足方式。

预约周三晚上7点直播

《如何管理孩子手机》

面对孩子厌学，很少有家长跟孩子讲清这个观点——“孩子，你可以不喜欢上学，但你不应该没有属于自己的人生目标和理想。”

当孩子知道自己有其他的路可以走，就不会再跟你

当孩子知道自己有其他的路可以走，就不会再跟你陷在上学与不上学的撕扯内耗中，他自己就会开始去探索自己的人生路。

所以，我推荐所有厌学孩子家长，都来读读这本《父母做好这9件事，孩子从厌学变爱学》， 这是我读过的书里面，针对孩子厌学问题，分析厌学原因最清楚，给的方法最落地，案例分享最具体的一本书！

作者是同济大学心理学博士刘亮，更是上海市浦东新区精神卫生中心临床心理科主任，这本书是他帮助超过100个厌学孩子，重新找到学习动力和热情的经验总结！

推荐所有家长去读一读，语言也很通俗易懂，你一定读得懂，学得会，用得来！

点亮“在看”，愿我们的孩子越来越好，我们的家

点亮“在看”，愿我们的孩子越来越好，我们的家庭与人生越来越幸福！

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《如何管理孩子手机》

儿子上初中后，因为学习需要，加上同学都有，我也给他买了手机。

从此，我们全家的噩梦就开始了。

从只是用来搜题，查答案，资料，到每天抱着手机

从只是用来搜题，查答案，资料，到每天抱着手机不撒手，只用了2个月的时间。

等我意识到问题的严重性时，他已经离不开手机了。

每天回家第一件事，就是打开手机，美其名曰为“放松”。

晚上写作业，更是频繁看手机，无法专注学习。

我提出让他把手机放客厅，避免干扰，等作业写完

我提出让他把手机放客厅，避免干扰，等作业写完了，再过来拿。

可儿子却无论如何都不同意，说自己随时都要查答案，不然遇到不会的题，只能干坐着。

无奈之下，我只能加大监管的力度，时不时的去他房间转一圈，看看他到底在没在认真学习。

我也知道，这样做是治标不治本，但好歹知道我会过来检查，他不敢毫无顾虑的看。

但很快我就发现，一个晚上，儿子能上四五次厕所

但很快我就发现，一个晚上，儿子能上四五次厕所。

而且每次进去待的时间都不短，少则十几分钟，多则半小时。

我一问，他就说自己肚子不舒服，总之理由一大堆。

但我们都知道，他就是躲在里面玩手机。

初一期末考试结果出来，儿子成绩下降的厉害，老

初一期末考试结果出来，儿子成绩下降的厉害，老师也告诉我，儿子作业完成的很应付，一看心思就没在学习上。

我气的不行，回家就把儿子的手机给收了起来，警告他如果继续这样，一分钟的手机都别想看！

不料，从未对我大声说过话的儿子，像变了一个人那样，几步就冲到我面前来。

他满脸涨红，恶狠狠的用手指着我：

你要是敢没收手机，就别指望我再去上学！你试试

你要是敢没收手机，就别指望我再去上学！你试试！我说到做到！

那一刻，我愣在原地，有惊吓，有心慌，完全不知道该怎么做。

最后，这场冲突以儿子拿到了手机收场。

他平静下来了，我却心情复杂。

手机严重影响学习，中考也在临近，染上网瘾的孩

手机严重影响学习，中考也在临近，染上网瘾的孩子，我该拿你怎么办？！

那段时间，我看了很多如何帮孩子戒掉网瘾的内容，一有时间就跟着学习。

后来看到了一位教育专家的视频，让我眼前一亮。他在视频中指出—— 网瘾是顶假帽子，给谁戴上，谁受害！

如今的手机游戏，跟我们小时候玩的游戏并没有本质区别，只是随着时代的发展和科技的进步，这个游戏更复杂而已。

没有孩子对娱乐不上瘾，但有兴趣、爱玩，和病态

没有孩子对娱乐不上瘾，但有兴趣、爱玩，和病态的成瘾，是两种不同的状态。

大部分孩子对手机的依赖，都是前者。

它反映出来的，并非孩子的成瘾恶习，而是其他的问题。

首先，青春期孩子的前额叶皮质还没完全成熟，自我控制能力较弱。

手机应用的设计往往利用了即时反馈的机制，比如

手机应用的设计往往利用了即时反馈的机制，比如点赞、消息提醒，这些会刺激多巴胺分泌，让他们更容易沉迷。

再加上这个阶段的孩子更容易追求新奇和刺激，手机里的各种内容正好符合这点。

其次，亲子沟通也不能忽视。

有些父母只关心成绩，或者沟通方式有问题，孩子觉得不被理解，转而到手机里寻求安慰。

如果家庭氛围紧张，手机就成了逃避现实的工具。

如果家庭氛围紧张，手机就成了逃避现实的工具。

另外，学校压力也是一个方面。

学习任务重，竞争激烈，手机游戏或者短视频能让他们暂时放松。

但这种方式可能形成依赖，尤其是当他们没有其他减压途径的时候。

所以，这并非简单的“孩子患上网瘾”或“沉迷游

所以，这并非简单的“孩子患上网瘾”或“沉迷游戏”，而是他们在这个特殊发展阶段，手机恰好满足了某些核心需求，甚至成为了一种应对机制。

而家长采取的各种积极行动，训斥、监督、控制，不仅无效，反而会令孩子越陷越深。

想要真正帮孩子摆脱对手机的依赖，家长要做的，不是逼迫管控，而是理解他们的需求，提供更健康的替代方案，具体可以参考如下做法。

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《如何管理孩子手机》

《如何管理孩子手机》

1、坦然接受“手机是孩子的一种娱乐方式”，建立对手机和游戏的正确态度

很多家长看待手机和游戏，犹如洪水猛兽。

孩子不爱学习，成绩下降，都会归咎于“手机玩多了”。

但事实上，手机和游戏已经是当今孩子人生中不可

但事实上，手机和游戏已经是当今孩子人生中不可缺少的部分。

不管家长喜不喜欢，他们终究是要用的。

一味禁止、阻拦，只会激发孩子的逆反情绪和饥渴心理，强化他玩的欲望。

所以，家长要调整认知，对手机和游戏建立正确的态度。

坦然接受它只是当代孩子的一种娱乐方式，跟我们

坦然接受它只是当代孩子的一种娱乐方式，跟我们小时候的跳皮筋并无本质不同。

这样，就不会在有意无意中，传递给孩子一种信息：看手机是不对的，有罪。

孩子在玩的时候，就不会有内疚感和负罪感，从而被这种不好的感受牵绊吸引，产生更大的迷恋。

我告诉儿子，以后玩手机，妈妈不再数落反对，但也希望你能心中有数，有节制的玩。

当他发现，我不再时不时的出现在他门口，各种监

当他发现，我不再时不时的出现在他门口，各种监督审查时，那种强压下的贪玩欲望好像在逐渐消退。

虽然每天还是离不开手机，但上厕所偷玩手机的次数明显减少，进去也会很快出来。

可见，家长改变了态度，孩子的逆反情绪也会减少。

2、帮孩子打开“视界”，寻找多元多类的娱乐放松方式，建立健康的多巴胺来源

如果一个孩子非常依赖手机，甚至有成瘾的倾向，

如果一个孩子非常依赖手机，甚至有成瘾的倾向，那说明现实生活让他感到枯燥，无聊，不愉快。

这种情况下，哪怕没有网络世界，也会有别的事情把他拉下水。

所以，家长要在学习之外，给孩子建立丰富、健康的多巴胺来源。

只有这样，他们才能真正、彻底的放下手机，告别虚假的沉迷。

我做出了三项调整。

我做出了三项调整。

首先是带孩子亲近大自然。

周末、假期，都带儿子去附近徒步、露营、骑行，在户外的满眼绿色中，呼吸新鲜空气。

研究证实，绿色植物和有氧环境都会刺激大脑释放血清素、内啡肽。

其次是鼓励孩子放下书本，多去运动。

其次是鼓励孩子放下书本，多去运动。

游泳，踢球，跑步等各类运动，不仅能促进多巴胺的分泌，还能有效缓解压力。

另外，我还积极支持儿子的兴趣爱好。

他喜欢历史，我就给他买来各类“闲书”，鼓励他完成作业后阅读，还趁着五一假期，带他去了一趟山西，亲自感受古都的魅力。

一番调整下来，儿子已经在大自然和兴趣爱好的加

一番调整下来，儿子已经在大自然和兴趣爱好的加持下，沉浸在真实生活的魅力里。

不管是运动带来的积极情绪，还是兴趣爱好带来的满足感，都可以削弱手机的吸引力。

3、学会分阶段、分步骤地放权，引导、训练孩子逐步学会自我管理

大部分依赖手机，网络成瘾的孩子，背后都站着一个经常去管孩子的家长。

他们的目的，也是希望孩子能学会自我管理，于是

他们的目的，也是希望孩子能学会自我管理，于是不断提出限制性要求，告诉孩子”你该这样，你该那样“。

虽然这些要求和安排看似合理，但当家长把管理的职责担负在自己身上，孩子哪还有机会学会自我管理？

在禁止之下，孩子对手机的兴趣被刺激得更浓了。

这种管制与被管制的关系建立得时间越长、越牢固，孩子的自觉性就越差。

所以，家长最好主动从”猫和老鼠“的定位中走出

所以，家长最好主动从”猫和老鼠“的定位中走出来，引导孩子学会自我管理，而不是每日“围追堵截”。

在经过上述调整后，儿子对手机的依赖已经大大减轻。

但习惯毕竟有它的威力，还是有一些时候，儿子会沉迷在手机里，缺乏自律性。

我决定分阶段放权，逐步移交责任：

跟孩子共同制定一些规则，比如每天看手机的时长

跟孩子共同制定一些规则，比如每天看手机的时长，设置时间提醒等，需要严格执行。 看到儿子明显违反时，我会主动提醒。

孩子开始自己记录时间、设置提醒。 我也从“检查者”转变为“支持者“： “看起来你昨天游戏超时了，有什么困难吗？需要我帮忙想想，调整计划吗？” 允许孩子在协议规则内有小范围的自主调整。

孩子基本能自觉遵守协议，主动管理时间。 我退居”幕后“，只提供情感支持和放松沟通。

通过分阶段的设置，儿子逐渐体会到，自己才是手机的责任人，也是合理管理手机的最大受益人。

很简单的道理，自己做的越好，获得的越多；而家

很简单的道理，自己做的越好，获得的越多；而家长的认可和成绩的提升，又会反过来强化他的价值感，面对手机时更加自觉自律。

不到两个月的时间，儿子就逐步告别了手机沉迷危机，做到合理使用。

通过这一番折腾和改变，我也意识到，不要轻易给孩子扣上“网瘾”的帽子。

过度依赖手机，往往是孩子更深层次需求未能被健康满足的表现，而手机恰好提供了一个便捷的解决方案。

因此，解决这个问题，不能仅仅靠“没收手机”或

因此，解决这个问题，不能仅仅靠“没收手机”或简单说教，而是需要我们关注孩子的核心需求，根本上改变自己的教育理念和教育技巧，提供替代性的、健康的满足方式。

预约周三晚上7点直播

《如何管理孩子手机》

面对孩子厌学，很少有家长跟孩子讲清这个观点——“孩子，你可以不喜欢上学，但你不应该没有属于自己的人生目标和理想。”

当孩子知道自己有其他的路可以走，就不会再跟你

当孩子知道自己有其他的路可以走，就不会再跟你陷在上学与不上学的撕扯内耗中，他自己就会开始去探索自己的人生路。

所以，我推荐所有厌学孩子家长，都来读读这本《父母做好这9件事，孩子从厌学变爱学》， 这是我读过的书里面，针对孩子厌学问题，分析厌学原因最清楚，给的方法最落地，案例分享最具体的一本书！

作者是同济大学心理学博士刘亮，更是上海市浦东新区精神卫生中心临床心理科主任，这本书是他帮助超过100个厌学孩子，重新找到学习动力和热情的经验总结！

推荐所有家长去读一读，语言也很通俗易懂，你一定读得懂，学得会，用得来！

点亮“在看”，愿我们的孩子越来越好，我们的家

点亮“在看”，愿我们的孩子越来越好，我们的家庭与人生越来越幸福！

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